Manfaat vitamin C bagi kesehatan dan kecantikan pastilah sudah tidak asing bagi anda. Karena vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling terkenal dan di televisi seringkali ada iklan suplemen Vitamin C yang manfaatnya bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Tahukah anda bahwa ternyata vitamin C masih memiliki khasiat lainnya bagi tubuh. Vitamin yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh ini bisa anda dapatkan melalui makanan atau suplemen.
Gambar jeruk sumber vitamin C Berikut beberapa manfaat vitamin C bagi kesehatan :
1. Mencegah kanker
Vitamin C adalah sebuah antioksidan, dan secara efektif menangkal substansi berbahaya yang disebut radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel yang bahkan dapat mengakibatkan perkembangan kanker. Karena sifat antioksidan, banyak ilmuwan percaya bahwa vitamin C dapat membantu dalam pencegahan kanker. Menurut American Cancer Society, penelitian telah menunjukkan bahwa asupan makanan kaya vitamin C dapat mengurangi resiko terkena kanker esophageal, pankreas, usus besar, lambung, laring, payudara, leher rahim, dan paru-paru.
2. Penglihatan
Vitamin C berkontribusi terhadap pencegahan gangguan mata seperti degenerasi makula dan katarak. Ini membantu tubuh memproduksi kolagen yang ditemukan dalam kornea, dan meningkatkan kesehatan retina. Vitamin C sangat bermanfaat bagi kesehatan mata ketika dikombinasikan dengan asupan tinggi akan kandungan bioflavonoid, yang bertanggung jawab untuk pigmentasi dalam buah-buahan dan sayuran. Untungnya, sebagian besar buah yang kaya akan vitamin C juga tinggi bioflavonoid.
3. Manfaat vitamin C bagi kesehatan yang lainnya
Menurut University of Maryland Medical Center, vitamin C juga melindungi tubuh dari penyakit jantung, tekanan darah tinggi, osteoarthritis, pre-eklampsia pada ibu hamil, asma dan gangguan gigi. Hal ini lebih dipromosikan untuk efektivitas dalam mencegah dan mengurangi durasi flu biasa. Studi menunjukkan bahwa vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat waktu penyembuhan luka dan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Untuk manfaat vitamin C bagi kecantikan terutama karena bermanfaat untuk kulit. Vitamin C adalah kunci dalam memproduksi kolagen. Yang mana kolagen adalah zat yang membuat kulit tampak lembut dan kenyal. Vitamin C juga membantu kulit untuk memperbaiki dirinya sendiri. Manfaat selanjutnya adalah sebagai antioksidan, vitamin C akan memperlambat laju kerusakan radikal bebas yang merupakan molekul tidak stabil yang merusak kulit anda karena menyebabkan kekeringan, garis-garis halus dan kerutan. Penelitian baru juga menunjukkan bahwa asam askorbat 2-fosfat, turunan dari vitamin C, tidak hanya hanya menetralisir radikal bebas, tetapi mampu membalikkan kerusakan. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa Vitamin C dapat mengurangi resiko kulit terbakar yang disebabkan oleh paparan terhadap radiasi ultraviolet B (UV-B) dan mencegah konsekuensi jangka panjang paparan sinar matahari, yang dapat menyebabkan kanker kulit
Jika anda ingin mendapatkan Vitamin C melalui makanan, maka berikut ini adalah beberapa diantara makanan yang menjadi sumber vitamin C : jeruk, pepaya, paprika merah, brokoli, kubis, stroberi, kiwi, kembang kol, mini kol, ubi jalar, blewah, dll.
Kekurangan vitamin C akibatnya kurang baik, akan tetapi jika terlalu berlebihan juga berbahaya. Karena jika overdosis bisa menjadi toksik (racun). Menurut U.S RDA (recommended daily allowance) kebutuhan vitamin C harian kita adalah 60 mg/hari. Akan tetapi dosis harian vitamin bisa meningkat kebutuhannya pada beberapa kondisi misalnya pada penderita kurang gizi, perokok, infeksi, paska operasi, adanya luka, kehamilan, dll.
Berapakah dosis maksimum harian vitamin C yang bisa ditoleransi tubuh? Menurut The Merck Manuals Online Medical Library, batas maksimumnya adalah 2000 mg atau 2 gram. Di atas jumlah itu sudah bisa dikatakan overdosis.
Mengenai efek samping dan penyakit apa yang dapat ditimbulkan akibat overdosis vitamin C akan saya bahas pada artikel berikutnya. Sekian dulu pembahasan manfaat vitamin C bagi kesehatan dan kecantikan semoga bisa menambah pengetahuan anda di bidang kesehatan umum.

Artikel terkait Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Vitamin A Yang Perlu Anda KetahuiVitamin A selalu identik dengan kesehatan mata dan wortel. Pernyataan ini tidak salah, karena memang manfaat vitamin A salah satunya ...

Manfaat Vitamin C Bantu Jaga Kondisi Tubuh Tetap SehatVitamin adalah suatu senyawa kompleks yang sangat dibutuhkan oleh manusia, hewan dan makhluk hidup lainnya untuk membantu pengaturan proses kegiatan ...

Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan TubuhManfaat vitamin D bagi tubuh amatlah penting. Untuk itu kita perlu memenuhi kebutuhan vitamin D harian karena vitamin yang dapat ...

5 Jenis Buah Paling Sehat dan Bermanfaat Bagi TubuhBuah adalah salah satu makanan yang sangat digemari bukan hanya oleh orang dewasa, tetapi juga oleh anak-anak bahkan balita. Selain ...

Manfaat Buah Mangga Bagi KesehatanSelain rasa yang manis, banyak manfaat buah mangga yang dapat kita peroleh ketika kita memakannya. Buah ini sarat dengan kandungan ...

Manfaat Jeruk Bagi KesehatanSiang yang panas gini enaknya membahas yang segar-segar yah sobat. Kalau begitu ayo kita membahas mengenai manfaat jeruk bagi kesehatan. ...

Makanan Anti Penuaan Untuk Membuat Awet MudaJika anda bertanya-tanya apakah dengan memakan makanan tertentu bisa membikin anda awet muda dan tampak lebih muda dari usia yang ...

Anti Galau Hadapi UN 2013 Sukses Tanpa Bimbel

Anti Galau Hadapi UN 2013 Sukses Tanpa Bimbel

Baca - baca berita tentang Ujian Nasional 2013 yang akan datang kelihatannya seru juga, karena sangat berbeda dengan UN 2012 lalu, menurut Menteri Pendidikan dan Kebudayaan Muhammad Nuh sejumlah perubahan dilakukan diantaranya adalah jumlah paket soal yang lebih banyak yaitu 20 paket dalam satu ruang ujian yang terdiri dari 20 peserta. Ini berarti setiap peserta UN mengerjakan paket soal yang berbeda, disamping itu juga ada kemungkinan dinaikkannya standar nilai kelulusan dari 5,5 menjadi 6,0 atau jika tidak tingkat kesulitan soal yang dinaikkan, jika pada UN 2012 10% mudah, 80% sedang dan 10% sukar maka pada UN 2013 dirubah menjadi 10% mudah, 70% sedang dan 20% sukar, demikian gambaran sekilas tentang UN 2013.

Nha bagi adik-adik kelas XII SMA nggak usah risau nggak usah galau tetap semangat, kunci sukses UN adalah belajar dan belajar, serta jangan lupa tetap berdoa agar Tuhan memberikan kemudahan, nggak perlu ke dukun nggak perlu ke para normal nggak perlu bayar mahal ikut bimbel yakin aja dengan kemampuan sendiri.
Ok...sekarang saya beri tips Anti galau hadapi UN 2013 nggak perlu bayar mahal ke Bimbel :

1. Jangan lupa selalu berdoa agar Tuhan selalu memberikan kemudahan dalam belajar Anda
2. Belajar giat, jika anda belajar sendiri maka belajar yang baik adalah sedikit waktu banyak kali,       maksudnya sering-sering belajar walaupun hanya sebentar.
3. Bentuk Kelompok belajar, kemudian buat jadwal belajar kelompok, tapi ingat anggotanya jangan terlalu banyak maksimal 5 orang saja, jika ada soal yang tidak terpecahkan di kelompok tanyakan ke guru.
4. Dalam belajar kelompok gunakan prinsip "dengji dengbeh" artinya mudeng siji mudeng kabeh ini bahasa jawa yang maksudnya faham satu faham semua. Dengan prinsip ini setiap anggota kelompok mempunyai tanggung jawab yang berbeda, yang sudah faham mempunyai tanggung jawab untuk menularkan kepada temannya yang belum faham, sedang bagi yang belum faham mempunyai tanggung jawab untuk bertanya kepada temannya yang sudah faham.
5. Jangan sombong dalam belajar, maksudnya jangan pernah menyepelekan soal walaupun soal itu terlihat sangat mudah, sebab setiap soal mempunyai pengecoh/jebakan yang berbeda, jadi walaupun soal kelihatan sangat mudah sebaiknya Anda harus tetap mencoba mengerjakan.